GD&TĐ - Thói quen ăn uống thiếu khoa học đã khiến lá gan của bạn đang bị quá tải. Tuy nhiên, cũng nhờ ăn uống và cách sinh hoạt lành mạnh mà bạn lại giúp lá gan “hồi sinh”.

Trong cơ thể, gan là bộ phận quan trọng nhất có tác dụng giải độc, và cũng dễ bị tổn thương nhất. Sau khi thức dậy, nếu bạn uống 1 ly nước chanh ấm sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn của gan và kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, một vài bí quyết sau đây sẽ giúp thanh lọc cơ thể bạn một cách hiệu quả.

1. Thực phẩm- vệ sĩ

Để lọai trừ sự “quá tải” của gan, bạn cần tiêu thụ những thực phẩm có khả năng giải độc cao như:

- Ăn gạo nguyên cám: Loại gạo này còn giữ nguyên các thành phần dinh dưỡng, nhiều chất xơ, có tác dụng hút nước, hút mỡ và tạo cảm giác no bụng. Khi tiêu thụ giúp thông suốt đường ruột và giúp giải độc, đặc biệt thích hợp với những người bị táo bón. Mỗi bữa sáng, ăn một chén cháo gạo chưa giã hoặc uống 1 ly sữa đậu nành pha với gạo chưa giã không thêm đường là cách giải độc tốt nhất cho cơ thể.

- Rau tần ô/cải cúc: Tần ô chứa nhiều vitamin A, khi chế biến thành món ăn hợp khẩu vị để ăn hàng ngày có tác dụng bảo vệ gan và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.

- Nẫm mèo/Mộc nhĩ: Chất keo vốn có trong mộc nhĩ có tác dụng “thu gom” chất còn tồn đọng trong đường tiêu hóa để đào thải ra ngoài một cách dễ dàng, làm sạch cho đường ruột. Mộc nhĩ còn chứa nhiều chất khoáng, giúp cơ thể tạo ra những phản ứng hóa học mạnh đối với sỏi trong túi mật, bàng quang, thận… Nó giúp làm bong, phân hóa và ăn mòn các viên sỏi, làm sỏi bong dần và nhỏ lại, cuối cùng bị thải ra ngòai.

- Rong biển: Thành phần quan trọng nhất của rong biển là Fertile Clement, chất có tác dụng tiêu độc, điều tiết máu lưu thông và loại bỏ những cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, rong biển chứa hàm lượng calorie thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh đồng thời tăng khả năng hấp thụ calci.

2. Massage da

Khi cơ thể tích tụ nhiều độc tố gây hại cho cơ thể, thể hiện rõ nhất qua làn da. Những “tín hiệu” cấp cứu cho thấy khi bạn bị độc tố tấn công thường khiến da bị sạm lại, khô ráp, xuất hiện tàn nhang… Biện pháp giải độc hiệu quả tốt nhất cho làn da là massgae.

Liệu pháp massage có tác dụng kích hoạt quá trình tuần hoàn máu nhằm phục hồi sức khỏe cho làn da. Mỗi khi tắm bạn có thể dùng xơ mướp hoặc đá mài để massage toàn thân.

3. Tích cực vận động

Tắm hơi làm thông thoáng các lỗ chân lông. Nhiệt độ khi tắm kích thích cơ thể tiết ra mồ hôi cũng đồng thời kích hoạt quá trình tuần hoàn máu, loại bỏ các độc tố.

Mỗi ngày, nếu bạn đi bộ khoảng 30 phút hoặc tập luyện những môn thể thao nhẹ nhàng như chạy chậm, thái cực quyền... không chỉ mang lại thể lực tốt mà còn hỗ trợ tích cực cho quá trình lọai trừ chất độc ra khỏi cơ thể.

Bạn lưu ý, khi vận động nặng cần bổ sung nước kịp thời để tránh cơ thể bị mất nước quá độ. Có thể uống nước trà xanh và không nên uống nước ngọt có ga.