Để tránh cảm lạnh vào mùa đông bạn hãy nhớ làm những điều dưới đây.

Rửa tay

Nắm cửa, các đồ vật ở nơi công cộng đều chứa vi khuẩn và vi trùng có thể tấn công sức khỏe của bạn. Do đó, để bảo vệ sức khỏe bạn nên rửa tay sau khi sử dụng nhà vệ sinh hoặc chuẩn bị thức ăn. Bạn hãy rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trong 20 giây, đừng quên chà xát giữa các ngón tay. Nếu không thể rửa tay bằng nước sạch bạn hãy dùng nước rửa tay khô chứa ít nhất 60% cồn.

Đi chơi với bạn bè

Một nghiên cứu cho biết, việc ít tiếp xúc với mọi người ở nhà, nơi làm việc hay nơi công cộng khiến chúng ta dễ bị ốm. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 276 người trong độ tuổi từ 18 đến 55. Họ nhận thấy rằng những người có 6 bạn bè trở lên ít bị ốm hơn so với những người có ít bạn bè.

Dùng máy tạo độ ẩm

Độ ẩm thấp làm khô mũi, dẫn đến cảm lạnh. Theo Tieraona Low Dog - Giám đốc trung tâm y học Arizona, dùng máy tạo độ ẩm sẽ khắc phục tình trạng này. Bạn có thể thêm vài giọt dầu khuynh điệp hoặc tinh dầu bạc hà vào để giảm vi trùng và làm sạch không khí.

Bổ sung vitamin D

Một nghiên cứu của trường Đại học Harvard cho biết những người có nồng độ vitamin D thấp nhất là 36% có khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp so với những người có vitamin D. Muốn ngăn ngừa cảm lạnh, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa vitamin như cá sữa mỗi ngày.

Tập thái cực quyền

Thái cực quyền không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể mà còn ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả. Nguyên nhân là do là ở các động tác di chuyển chậm và sự kiểm soát hơi thở trong bài tập thái cực quyền.

Giữ riêng bàn chải đánh răng

Nếu ai đó trong nhà bạn bị sổ mũi, bạn rất dễ hắt hơi. Một mẹo nhỏ để tránh nhiễm mầm bệnh là hãy giữ riêng bàn chải của bạn. Đặt bàn chải đánh răng lên cốc khác và lắc sau khi sử dụng ngăn vi khuẩn phát triển. Tránh dùng chung bàn chải đánh răng

Thay khăn lau bếp

Để ngăn ngừa cảm lạnh, bạn hãy giặt khăn lau bếp hàng ngày. Không dùng một khăn lau các đồ đạc khác trong bếp. Bạn hãy dùng miếng xốp rửa bát và thay chúng thường xuyên.

Thực phẩm chứa omega-3

Thực phẩm chứa omega-3 vừa giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh vừa ngăn ngừa cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp. Do đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm này mỗi ngày như cá, hay các viên nang dầu cá.

Ngọc Huyền – Theo Prevention