Một số bài tập thể dục cho lưỡi và mặt giúp đường viền hàm của bạn săn chắc, rõ nét hơn.

Hai cằm và khuôn mặt có nọng hình thành do di truyền, lão hóa và tăng cân. Nhưng hóa ra, có một lý do khác : tư thế lưỡi không đúng. Tin tốt là có thể loại bỏ tính năng vật lý này. Những người trẻ hơn, có làn da căng, có thể cải thiện đáng kể đường nét khuôn mặt sau khi loại bỏ mỡ.

Vì thế bây giờ đã đến lúc chỉnh sửa tư thế lưỡi của bạn và có được đường viền hàm tuyệt đẹp theo bạn lâu dài.

Cái mà chúng ta thường gọi là “hai cằm” là sự đầy đặn hình thành dưới cằm. Tất cả chúng ta đều có một chút chất béo ở đó, và điều đó là bình thường. Tuy nhiên, cơ Platysma của chúng ta, nối cổ với cằm, có thể yếu đi. Trong trường hợp này, nhiều chất béo có thể được tích tụ ở đây, gây ra cảm giác no. Phần mỡ thừa này hình thành phía trên khối u dưới cằm của chúng ta được gọi là “chất béo tiền nguyên sinh” và nó là thứ tạo ra cằm đôi.

Tư thế lưỡi kém khiến cơ lỏng ra, và cằm đôi bắt đầu hình thành. Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, nếu chúng ta học cách đặt lưỡi đúng cách thì có thể thoát khỏi tình trạng hai cằm và cải thiện đường viền hàm. Nó xảy ra bởi vì vị trí chính xác giữ toàn bộ cấu trúc khuôn mặt.

Các tư thế đúng là luôn luôn có nghỉ ngơi lưỡi của bạn trên phần trên của miệng của bạn, bao gồm cả ba dưới cùng của nó. Bạn có thể học cách đặt đúng vị trí của nó bằng cách thực hiện một số bài tập và quan sát bản thân đặt lưỡi đúng cách ngay từ đầu khi bạn đã quen với nó.

Bài tập 1 Tư thế đặt lưỡi sai (bên trái) và đúng (bên phải)

Đặt đầu lưỡi lên vòm miệng, ngay sau răng trên và ấn vào vòm miệng cứng.

Kéo phần còn lại của lưỡi ngang bằng với vòm miệng.

Hãy ngậm miệng lại và thở bình thường, và cố gắng giữ nó theo cách này mọi lúc.

Bài tập 2

Nếu bạn không thể làm được, hãy thử cách này :

Nói âm thanh, “N.” Khi bạn đang nói nó, hãy giữ nguyên tư thế phát âm.

Ngậm phần sau của lưỡi lên vòm miệng.

Dùng một số áp lực ở phía sau của lưỡi và đảm bảo rằng áp lực này vẫn giữ nguyên, đẩy mọi thứ lên trên.

Giữ nó ở đó mọi lúc - đây là tư thế chính xác. Khi bạn quên cách thực hiện, hãy nói lại âm “N”.

Bài tập 3 Gương mặt được cải thiện nhờ bài tập lưỡi.

Đây là một bài tập khác để luyện tập:

Lấy một miếng kẹo cao su lớn và dùng lưỡi bắt đầu phết kẹo cao su lên khắp vòm miệng.

Bắt đầu với mặt sau của răng và lan dần về phía sau hết mức có thể vào bên trong.

Khi hoàn thành, bạn có thể nhai lại rồi lặp lại toàn bộ quá trình.